La construction est toujours en bois car la vapeur doit être absorbée pour maintenir un taux d'humidité le plus faible possible.
La température est en moyenne de 80 °C mais peut facilement atteindre 120 °C. Plus la banquette est haute, plus la température est élevée.
Pour en tirer tous les bénéfices, une douche chaude est impérative avant le début de la séance et une douche froide permet de la terminer.
Pour une bonne hygiène, on s’assoit ou on s’allonge sur une serviette dédiée à cet usage.
Boire de l’eau fraîche ou un jus de fruit après être sorti du sauna est fortement conseillé.
La chaleur relâche l'ensemble des muscles, apaise le système nerveux et chasse l'acide lactique : d'où cette sensation de légèreté et de calme après un sauna.
Le sauna aide à :
• chasser le stress, éliminer la fatigue,
• stimuler la circulation sanguine qui amène à une plus grande oxygénation du corps,
• renforcer le système immunitaire,
• dégager les voies respiratoires par de profondes inhalations,
• éliminer les toxines de l'organisme,
• accélérer la sudation, nettoyer et améliorer l'élasticité de la peau,
• assouplir les muscles et éliminer les tensions musculaires
• une séance ne doit pas excéder 15 min
• une séance ne doit pas suivre un repas copieux
• toujours demander un avis médical avant une première séance, en particulier en cas de problème cardiaque, de circulation sanguine ou de maladies de peaux. Il est déconseillé aux femmes enceintes.